[건강]아름다운 겨울, 낙상 조심하며 보내보아요!

안녕하세요 여러분!

한빛

한빛지킴이에요.

겨울이오면 눈과 얼음이 만들어내는 환상적인 풍경에 마음이 설레이지요!!

아... 공감하실 수 없다구요?;; (머쓱)

어인일로 눈이 쌓인 부산. @국제신문

사실 부산은 비교적 따듯하기에

위 사진처럼 눈 쌓인 모습은 볼 수 없지만

기온이 떨어지면 땅이 얼어 빙판이 만들어지면서

낙상의 위험은 똑같이 존재한답니다ㅠㅠ

(이불밖은 위험하니까요~_~)

그래서 오늘은 겨울철 낙상을 피할 수 있는

가벼운 운동에 대해서 소개해드리려고 해요~

@겨울철, 재미있게 운동하면서 낙상 예방하기!@

먼저, 겨울철 낙상 예방의 첫 번째 비법은 바로 ​'운동'이에요.

그렇다고 무조건 헬스클럽에 가입할 필요는 없어요!!

집에서 할 수 있는 간단한 근력 강화 운동과 균형 유지 운동으로도

충분히 낙상 예방 효과를 볼 수 있거든요.

낙상은 예방이 최고에요! 넘어지면 돌이킬수 없다구요..ㅠㅠ

예를 들어, 의자에 앉았다 일어서기를 반복하거나,

한 발로 서서 균형을 잡는 연습을 해보세요.

이런 운동들은 하체의 근력을 강화하고 균형 감각을 향상시켜 미끄러운 겨울 거리에서도 당당하게 걸을 수 있게 해준답니다.

따라해볼까요?

또는!!

거실에서 음악에 맞춰 댄스 타임을 가져보는 것도

재미있는 운동 방법이에요!

@우당탕! 넘어졌다면 이렇게 대처해요!@

만에 하나 넘어졌을 때를 대비한 대처법을 알려드릴게요.

먼저, 급하게 일어나려 하지 말고,

몸에 이상이 없는지 천천히 확인해 보세요.

특히 무릎이나 손목 같은 부위를 다쳤을 수 있으니 조심조심!

부상 부위가 붓거나 통증이 심하다면, 얼음찜질로 부기를 가라앉히고,

가능한 빨리 병원을 찾아 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.

(수술이 필요할 수도 있어요!)

그리고 넘어진 후에는 꼭 필요한 검사를 받아서

속상한 마음을 빨리 회복할 수 있도록 하세요.

마지막으로,

겨울철에는 넘어지지 않는 것이 최고!

@출처: 제주소방안전본부

하지만 혹시 모를 상황에 대비해서 이런 정보들을 기억해두면,

더욱 똑똑하고 안전한 겨울을 보낼 수 있을 거예요.

우리 모두 따뜻하고 안전한 겨울 나기를 위해,

오늘도 활기차게 움직여 보아요!1