[건강]일상 속 작은 실천으로 스트레스 꿉꿉! 건강한 마음 가꾸기

안녕하세요, 여러분!

한빛

한빛지킴이에요^^

3월의 마지막 주가 시작되었습니다~!!

그래서 오늘은?!

현대인들이 쉽게 겪는 '스트레스'에 대해 이야기해보려고 합니다.

오우 스트뤠쓰!!!!!!!!!!!!!

-대뇌 전두엽-

바쁜 일상 속에서 누구나 한번쯤은 스트레스를 받곤 하죠.

하지만 지속적인 스트레스는 몸과 마음 모두에 해로울 수 있답니다.

그래서 오늘은 실천하기 쉬운 스트레스 해소 방법들을 소개할게요!

스트레스란 무엇일까요?

스트레스는 우리 몸에 부담이 될 만한 상황에서 일어나는 생리적, 심리적 반응을 말합니다.

위기 상황에 놓이면 호르몬 분비가 증가하고 심박수와 혈압이 오르며 근육이 긴장하게 되죠.

이런 반응이 적절히 이뤄지면 위험에 대처할 수 있지만, 지나치면 해로울 수 있습니다.

만성 스트레스 상태가 지속되면 두통, 불면증, 소화기 장애는 물론 우울증, 불안장애로 이어질 수도 있거든요.

출처: 국가트라우마센터

일상에서 스트레스 관리하는 5가지 꿀팁!

1. 하루 15분 산책하기

 규칙적인 가벼운 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 특히 산책은 부담 없이 할 수 있어 좋죠. 하루 15분씩만 시간을 내어 주변을 산책해보세요. 상쾌한 공기를 마시며 마음에 여유를 가질 수 있을 거예요.

2. 취미생활 갖기

 일과 삶의 균형을 위해서는 취미생활이 중요해요. 무언가 배우거나 예술 활동을 하는 것도 좋고, 기분 전환이 될 만한 어떤 활동이든 좋습니다. 재미있는 취미는 스트레스를 잊는 데 꼭 필요한 활력소가 되어줄 거예요.

3. 꾸준한 수면 습관 들이기

 충분한 수면 시간을 가지는 것이 스트레스 관리에 필수적입니다. 성인의 경우 하루 7-8시간의 숙면을 취하는 게 이상적이죠. 잘 자지 못하면 스트레스 호르몬 분비가 높아질 뿐만 아니라 집중력도 저하되고 기분도 안 좋아진답니다.

4. 명상이나 요가로 마음 다스리기

 바쁜 일상에 짓눌려 스트레스가 쌓였다면 명상이나 요가로 잠시 마음의 휴식을 가져보세요. 이런 활동들은 불안과 긴장을 해소하고 평온한 상태로 돌아갈 수 있게 해줍니다. 집중력도 높아지고 기분 전환에도 좋답니다.

5.주기적으로 가족, 친구들과 소통하기

 인간은 사회적 동물입니다. 가족, 친구들과의 정기적인 연락과 교류는 마음의 활력을 채워주죠. 고민을 나누고 위로를 받으며 외로움도 달랠 수 있습니다. 심리적 안정감을 갖게 해주어 스트레스 해소에도 큰 도움이 되답니다.

쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들입니다만, 삶의 만족도를 높이고 스트레스 상황을 잘 극복할 수 있게 해줄 거예요.

여러분도 일상 속에서 스트레스를 잘 관리하며 건강한 삶을 사시길 바랍니다. 평안과 행복이 가득하길 기원합니다!

감사합니다.